一个互相扶持、沟通和体谅的家庭环境对儿童与青少年的心理健康至关重要。家长、学校和同侪的支持扮演非常重要的角色。以下故事是关于一名面对苦恼的青少年如何在获得所有的必要支援因素后,重拾希望和信心。

故事的主角K*是一位被诊断患有持续性抑郁症的青少年。K在2023年被心理卫生学院转介到新加坡儿童会心理健康服务小组。受症状影响,K情绪低落持续长达两年,也经常感到疲惫、不安和绝望。K对他人极为敏感,遇到实际或预设的社会排斥情况时,总是会陷入自我挫败的想法,例如:“他们恨不得我早点死”。

Impact Story: K’s journey towards self-acceptance

单亲家庭长大的K自小就遭遇被父母忽略和拒绝的经历;上小学时,则不善于交朋友而被同侪排挤;疫情期间步入青春期,加剧了关于身份认同发展的挑战。

2023年较迟时候,K严重自残,一时冲动之下,服用了过量药物而住院几天。K后来透露,自己持续感到绝望、生无可恋,因此执意结束生命。K的家长经过辅导后,学会在共同监管和情绪协调方面更好地支持孩子,同时也建立了支援网络。学校领导者与教师也安排了替代学习空间,在K情绪崩溃时,可缺席离开课室,然后在比较不刺激的环境下学习,接下来几个月再逐步回返课室。家人和学校给予的支持,大大改善了K的身心健康并加速自我接纳。

K表示,目前在不同的人生领域,包括家庭、学校和同侪关系方面有所改善,也正采取步骤接纳真实的自己,包括追求兴趣爱好和归属的社群。K已逐渐变得更有自信、忠于自己。

K把这些改变归功于所学到的策略,以更有效的方式接纳和管理强烈的情绪。通过持续治疗和实践,就更有信心地使用自我安慰的方法,让自己心平气和,并专注应对和重构无益的思维模式来避免情绪失调或冲动行事。

经过一段时间后,K显得比较能够掌控自己的人生。除了专注于减轻症状外,也展开对话、找出促进身心健康的方法,从中获得额外支持,应对持续困扰并影响学习能力的注意力不集中问题。

展望未来,K希望能够成为一个更独立的年轻人,懂得应对个人需求和达成目标,同时也希望鼓励其他面对人生挑战的青少年不要怀疑自己的潜能,迎难而上。

若您认识正在面对苦恼的儿童或青少年,请转介他们与我们受过训练的专家一起接受心理健康检查

*人名采用假名,以保护当事人的身份。