冠病疫情下，学生们今年5月再次居家学习，无法跟同学与朋友见面。这令儿童、青少年和家长感到沮丧。

对此，新加坡儿童会的“Storm Riders愤怒管理课程”提出一些建议，协助儿童应对消极情绪：

1）深呼吸

通过简单、可随时随地进行的深呼吸动作，使呼吸放慢，心情恢复平静。

2）保持心平气和

以下是三个有助消除负面思想的简单方法。

  • 想象让自己快乐的地方或物品。
  • 挤压减压球。
  • 从100倒数至一，或隔三跳数（例：100、97、94、91……）。

3）敞开心扉

鼓励孩子向他/她所信任的一位成年人倾诉心事，这个人也可给予孩子合理建议。

4）引导孩子使用S.T.A.R.问题解决法

  • 停（Stop）：先冷静下来，才作出回应。
  • 想（Think）：想出至少两个应对方法，并评估个别方法会如何影响自己和身边的人。
  • 做（Act）：选择最合适的解决方法或回应。
  • 思（Reflect）：结果如何？有效吗？

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